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Prépa physique de rugbymen professionnels
Pour illustrer la prépa physique d'un rugbyman, voici le schéma type d'une séance pratiquée en cours de saison au RCT par Paul Stridgeon et Gilles Allou.
Objectif: se rapprocher le plus possible de l'intensité d'un match, c'est-à-dire intensité maximale sur une durée très courte, avec de brèves récupérations.
Séance d'une quarantaine de minutes avec six répétitions d'un circuit d'une durée moyenne de 7 minutes:
- 80 secondes de travail physique
- 30 secondes de repos
- 90 secondes de travail spécifique (avants et arrières séparés)
- 30 secondes de repos
- 120 secondes de travail collectif
- 80 secondes de récupération et de réhydratation.
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